[...] ale znalazłam też czas na siłownię i aerobik :) Ten trening, o którym pisałam robię już tak 3 tygodnie. Myślę, że był całkiem ok na rozruszanie się po długim zastoju w jakimkolwiek sporcie. Ostatnio jak byłam na siłowni zwiększyłam obciążenie tam gdzie się da. Czytałam Twoje artykuły Obliques, łącznie z tymi treningami A i B. Szczerze [...]
[...] do ortopedy który organoleptycznie sprawdzi poprawność opisu (zerwane ACL czy nie). W 99% opis z badania rezonansem się sprawdza, nie ma cudów, jest to najlepsza metoda jaką wymyślono i umożliwiono technologicznie aby badać tkankę ludzkich narządów!!! Szukasz dobrego specjalisty traumatologa (popytaj, poczytaj itp.), którzy najczęściej [...]
[...] "Czy to na biceps, że jedna seria młotki a druga sztanga jest ok?Czy zdecydować się na jedno cwiczenie tylko?" Sadze ze w przypadku laczenia lepiej zrobic mlotki jako pierwsze, bo sa mniej kontuzjogenne. Wlasciwie to mozesz robic jak chcesz(wszystkie wymienione opcje sa ok), ale przynajmniej raz na tydzien sztanga powinna byc, bo NIE [...]
[...] 45-50kg, a szrugsy 25kg (więcej na wyciągu) 5. spięcia brzucha, nie umiem ich opisać %-) 4 x 25-14 6. unoszenie nóg 4 x 15 +25 min. aero wrażenia: noo dziś to się pociłem jak świnia, mc zostaje bo już z rąk sztanga mi wypadała, drążek fajnie wszedł, pełne skupienie, wiosło średnio słabo czułem coś znowu, seria łącozna psozła hardcorowo, no i [...]
[...] oraz ilosć warzyw. Zastanawiam się tylko czy węgle rozłożyć po równo czy najwięcej dać przed i po treningu. I czy dawać proste węgle razem z bialeczkiem bezpośrednio po. Przez 13 tygodni bede chciał zrzucić około 9-12kg, zależnie jak będzie to przebiegać. Wazne by w pasie zeszło poniżej 85, by jak najdlużej móc masować. Jeszcze miesiąc mam :-)
[...] nie jestem pewny czy dobrze zrozumiałem pytanie więc powiem tak: dipsy wprowadziłem do planu pierwszy raz w styczniu, a jeśli chodziło Ci o to do kiedy plenuje je robić to jak najdłużej bo przy okazji sie koordynacja i rownowaga poprawia przy takich cwiczeniach z obciażeniem własnego ciała. Cokta W sumie to sam nie wiedziałem jak rozplanować [...]
Elegancko, ważne żeby w życiu robić to co sie kocha. Jeszcze jak można mieć z tego jakiś hajs to jest pięknie. Nie wiem jak to wygląda. Bo jeszcze został mi rok szkoły. Ale myślę że dałoby radę połączyć starty razem z trenerką :-) Chociaż wiadomo, żeby samemu wystartować trzeba sie namęczyć i nagłówkować, do tego dochodzi jeszcze rozkmina [...]
ja mam tez tą wadę ale o takim czyms nie slyszalem, a wad poglebia sie do momentu az przestanie sie rosnac ;} Teoretycznie tak jest , ale zdarzają się przypadki (jak ja) gdzie wada postępuje nadal - choć powinna się już zatrzymać. Na pewno jest to spowodowane jakimiś uwarunkowaniami genetycznymi + sprzyjającymi warunkami, czyli praca przy kompie [...]
[...] 30x27 kg + bieg 15 minut musze odnaleźć moją rozpiskę co mam robić i zabrać ją bo się motałam trochę wczoraj... Odkrycie dni piłka zamiast ławeczki mam takie zakwasy, że jak oddycham to mnnie płuca/mostek boli. Boje się kaszleć. Miska 02.07.2012 -------------------------------------------- Brak - śniadanie 2 jajka gotowane - 3 szt chleba [...]
Przykre to jest, że jedni mogą jeść co chcą a inni pomimo wyrzeczeń i tak nie mogą nic:( Jak już wywaliłam tyle rzeczy z menu to resztę też wywale (goodbye lizaku gwizdku) tylko niech spadnie chociaż 1 cm z brzucha. Trening robię dla początkujących od nowa bo miałam jedną dłuższą przerwę. (1 miesiąc bez niczego) Od następnego tygodnia będę robić [...]
Nie wiem WODYN kto kogo nie czyta. Uczepiłeś się teorii spiskowej nivixa. Mi nie chodzi o przodopochylenie, bo to niestety niektórzy muszą robić aby w ogóle wykonać jakikolwiek przysiad. Chodzi mi o wygięcie kręgosłupa. OK przyznaję, że w martwym ciągu ludzie często bardziej gną kręgosłup, ale nikt minie nie przekona do tego, że jest to [...]
[...] Tutaj pisali, że u myszy zachodzi https://kopalniawiedzy.pl/neurogeneza-hipokamp-proby-atomowe,18222 Ale ogólne badania np. badanie wpływu jakiegoś tam związku, który łączy się np. z receptorem androgenowym i powoduje jego aktywację/dezaktywację już można próbować odnosić do człowieka. Zarówno synteza [...]
[...] a jesli juz szeroki to podciagaj sie tylko do czola i koniecznie z dodatkowym obciazeniem.", "Sugeruje serie po 8 powt w wycisku i drazkach" Podciagam sie jakies 10 razy na maksa bez zadnego obciazenia (waze teraz jakies 100 kg), wiec zeby robic 8 powtorzen nie moge niczego doczepic, bo po prostu nie dam rady ich zrobic. [...]
Grubass dałbym ci jeszcze jednego soga za ta poprawkę diety ale nie mogę bo wyskakuje mi komunikat że już ci go dałem w tym temacie. Ogólnie to takie rzeczy uświadamiają mi jak mało jeszcze wiem na temat diety. Wiesz jest duży szum medialny jeśli chodzi o odchudzanie ale wydaje mi się że nie od tej strony co powinnien: suplementy, diety głodówkowe [...]
[...] z pierwszego rozciągania wg. planu który mam dzięki uprzejmości "Skalara". No więc zajmuje mi on na luzaka 20 minut ale to pierwszy raz trenowałem więc pewnie jakieś 15 minut zajmie bo nie będę musiał za każdym razem czytać co i jak mam robić, i czy zrobiłem to zgodnie z opisem. Krótko myślę że ten plan działa ale nie ma też co [...]
Dalton Właśnie moje słowa się odnosiły że Twoje cele i treningisą trochę inne bo jak sam napisałeś : Co do celów związanych z "Kravką" to chce być jak najbardziej zwinny, szybki, techniki wykonywać poprawnie technicznie umieć praktycznie połączyć je w sensowne kombinacje z jednoczesną obroną i atakiem, potrafić robić solidny szpagat Więc [...]
[...] ponieważ mam troche zalany brzuch i myślałem że w ten sposób łatwiej bedzie go odkryć. do ćw 2 i 3 moge dodać cięzar tak by robić 8-10 pow a w 1 ćwiczeniu też dodać? no i jak? wiazać do nóg? a i robić to ćwiczenie na wyprostowanych nogach rownolegle do podłogi? czy zginać i do brody kolana dociągać? PS dzis sie czuje jak by mnie ktoś po [...]
jakieś porady odnośnie przygotowania wołowiny ? Kupiłem w lidlu roladki wołowe Beef Mastera i nie wiem jak je robić. Wcześniej robiłem tak, że do środka wsadzałem np marchewke, ogórek konserwowy i do gorącej wody i gotowałem ok 30 minut. Ostatnio robiłem i wyszedł bardzo suchy. Jakieś rady jak inaczej, a smacznie przyrządzić? :)
[...] obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem - Zamiast tego, wstyd się przyznać, pochodziłam po domu w pozycji "pompki w podporze tyłem" czując się jak krab. Wszystkie ćwiczenia wymagające obciążenia zrobiłam z moimi hantlami 3kg. Ja wiem, że to niby pryszcz, ale naprawdę dały mi w kość. I teraz kolejne pytanie. Czy po [...]
[...] aby w odpowiednich momentach pójść w dygresje. Plan pod maraton zacząłem robić 9 grudnia. Treningi były rozpisane co do dnia i poza dwoma, trzema treningami odbyte jak się patrzy. Raz wziąłem udział w ulicznej dyszce, drugi raz infekcja, a trzeci to bieg po inauguracyjnym treningu CF :-) http://issuu.com/macgorec/docs/orlen_maraton_2015 [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
